Como afecta las navidades a nuestra dieta de musculación
Por extrictos que seamos con nuestra dieta, las navidades suelen causar estragos en nuestra alimentación, enfocada o no a la musculación. Hoy os proponemos un modelo de dieta equilibrado e hipocalórico que nos permitirá llevar a cabo nuestro entrenamiento de musculación sin desfallecer en el gimnasio y, a la vez, creará un déficit calórico que […]
Musculación: Ventajas
Practicar ejercicios de musculación; entiéndase: entrenamiento de fuerza, no es una mera cuestión estética, dicha práctica nos reporta incontables beneficios a nivel de salud física y psicológica, hoy pasaré a enumeraros 5 de los más relevantes a fin de evitar la mitológica visión de la musculación como un culto ciego a la apariencia: Fuerza para […]
Rutina de musculación: Volumen
Si ayer os planteaba un modelo de alimentación equilibrado y sano orientado a la musculación, hoy le toca el turno a una rutina de entrenamiento enfocada al volumen muscular. La rutina en sí, no deja de ser un modelo más de los cientos de variantes de programas que encontraréis por la red. Como siempre me […]
Dieta de musculación
Hoy os presento esta equilibrada dieta de musculación cuyo fin primero es el volumen muscular. Como ya hice en anteriores planteamientos, intentaré hacer un breve desglose de los elementos que la componen con el objeto de aclararos por qué esta dieta va a ayudarnos en nuestro proceso de musculación. Desayuno: Zumo de naranja natural o de […]
Rutina para bíceps y tríceps: Máxima hipertrofia
Hoy os presento esta rutina de entrenamiento para brazo (bíceps y tríceps) centrada en conseguir la mayor hipertrofia sarcoplasmática posible. La rutina en cuestión la iniciaremos con unas series de calentamiento en cada ejercicio a realizar, cargando un peso liviano que iremos incrementando hasta llegar al deseado. Alcanzado este peso, comenzaremos con las series efectivas; […]