Suplementos: Proteína en polvo, guía básica.
La proteína en polvo, proteína de suero de leche o whey protein como se la suele conocer es un producto natural de alto valor biológico derivado de la fermentación de la leche. El mismo proceso, en concreto, que acabará por convertirla en queso. Es, por tanto, un complemento alimenticio bajo en grasa y carbohidratos y […]
Receta: Natillas caseras sanas
Hoy os presento esta adaptación propia de uno de los postres caseros por excelencia: Las natillas. Esta versión, con las grasas justas, rica en proteína de alto valor biológico y, sobre todo, en espectacular en sabor, puede suponer uno de nuestros caprichitos semanales, con la ventaja de que, cuadrándolo en nuestra dieta, ya estemos en […]
Fitness femenino: Piernas y glúteos
Como respuesta a nuestras lectores que, de forma personal, me han pedido un poco de ayuda con los ejercicios a realizar en sus rutinas, os presento hoy algunos consejos que os vendrán como anillo al dedo para conseguir unos glúteos y piernas firmes y estéticas. El entrenamiento que os planteo debe realizarse en circuito; esto […]
Tonifica tu cuerpo de manera rápida y eficaz
La estética personal y la alimentación sana es cada vez más importante para todos y tener un cuerpo musculoso no basta, ya que también es importante mantener el cuerpo bien tonificado. Para ello hoy os traemos algunos consejos que seguramente te serán de mucha ayuda. Lo primero que tienes que hacer es tener en cuenta […]
Micronutrientes: Alimentos recomendados
Ayer os hablaba de la importancia de los micronutrientes en nuestra dieta y, en concreto, de la función específica de cada uno de ellos en la actividad física, desarrollo muscular y recuperación, pues bien, hoy os presento una lista de alimentos recomendados por su alto aporte de dichos micronutrientes; a saber: Calcio Hiero Potasio Fósforo […]