Rutina de entrenamiento: HST
HST es el acrónimo de Hypertrophy–Specific Training (entrenamiento específico de hipertrofia). El método HST tiene como función el crecimiento muscular centrándose básica y exclusivamente en eso: la hipertrofia, sin tener en cuenta factores como la fuerza o la resistencia. Lo cual lo convierte en un método bastante funcional si buscamos un uso meramente estético y, […]
Low carb vs High carb
Cualquiera que haya leído alguno de mis posts sabrá que me identifico y comparto plenamente la postura de Martin Berkhan, autor de Leangains; soy seguidor de su método Intermittent Fasting y creo que sus pautas de nutrición basadas en la no exclusión de ningún tipo de alimento es la forma correcta de hacer las cosas, […]
Cómo desarrollar el gemelo
El gemelo o músculo soleo se encuentra en la cara posterior de la zona baja de la pierna. Su estructura, ancha y gruesa, posee la función de mantenernos en pie, la flexión plantar, la elevación del pie y la del talón. Algunos expertos anatómicos lo llegan a considerar el tríceps sural. Es uno de los […]
Este invierno, gana músculo de verdad
Se nos ha escapado, o prácticamente, el verano… ¡y sin darnos cuenta! Con él, se marchan las camisetas ajustadas, los bañadores, y lucir los resultados de nuestra etapa de definición en la playa o la piscina; «Winter is coming«, toca hacer de cigarra y sentar unas buenas bases, mediante una bien planificada etapa de volumen, […]
5 Mitos del entrenamiento con pesas
Ligado al mundo del entrenamiento, como en prácticamente todos los ámbitos de la vida, existe lo que se conoce como «broscience«; es decir, la «sabiduría popular» sin ningún tipo de rigor o base científica. Trasmitido de boca en boca y presentado como un axioma perfecto, puede hacer que más de una vez actuemos de forma […]