Stronglifts 5×5
¿Qué es Stronglifts 5×5? Es un programa de entrenamiento de fuerza para *principiantes basado en el método creado por Bill Starr de 5×5, el cual se ha modificado para conseguir un progreso lineal en las cargas. Básicamente, consiste en dos modelos de entrenamiento que se alternan de forma consecutiva dejando un día de descanso entre cada […]
¿Qué son las proteínas y qué papel juega el Valor Biológico?
La proteína es un macronutriente compuesto por aminoácidos, los cuales son necesarios para el buen crecimiento y funcionamiento del organismo, que no crear por sí mismo estos nutrientes esenciales, debiendo ser obtenidas a partir de fuentes de proteína animal y / o vegetal. Existe un debate considerable sobre la cantidad de proteína que una persona […]
Consejos a la hora de entrenar tríceps
El tríceps es un músculo situado en la zona posterior del brazo, constituido por tres porciones: porción larga y vastos interno y externo. Representa ese gran olvidado por muchos a la hora de entrenar, más que probablemente, porque, a primera vista, llama más la atención un bíceps desarrollado. Siendo, sin embargo, el tríceps el que aporta […]
HIT, otro sistema de entrenamiento
Este sistema se basa, como podemos deducir de las palabras del autor, en que el entrenamiento debe ser «breve, infrecuente e intenso». Los ejercicios se hacen en un rango de intensidad/esfuerzo extremo, apoyado en el pilar de que sorprender al músculo es el mayor estímulo del crecimiento muscular. Los defensores argumentan que el emplear cargas […]
Entrenar usando nuestro peso corporal
Hoy, en MásKilos, os traemos una recopilación de ejercicios a realizar únicamente con el peso corporal, lo cual los hace muy útiles a la hora de entrenar en casa o al aire libre si se nos apetece o, si simplemente no disponemos de material o no podemos asistir al gimnasio. Flexiones Comience con los […]