Máximo volumen muscular con la hipetrofia mixta
Como tantas veces hemos comentado, alternar entre hipertrofia sarcométrica (o miofibrilar) y sarcoplastmática nos proporciona enormes beneficios a la hora de conseguir un volumen muscular y una dureza más que visibles. Hoy os proporcionamos una rutina del gran N7 que combina ambas ramas creando una fantástica sinergia destinada al volumen muscular. Lunes: Pecho-Espalda A. Press […]
Más músculo con pesos libres
El tema de este post no es para nada una novedad entre los que se intentan desarrollar sus músculos, ni tan siquiera lo es en MasKilos. Sin embargo, y como podemos apreciar en la mayoría de entrenamientos convencionales de gimnasio de barrio, no reciben toda la importancia que debieran. Todos debemos saber que por pesos […]
Falsas patatas fritas DELUXE
Hoy os traigo una variante de nuestro post Falsas patatas fritas. Esta vez, DELUXE y, por supuesto, mucho más sanas y bajas en grasa que las industriales, ya que no usamos ningún tipo de aceite o añadido oleoso, convirtiéndolas en un aporte de carbohidratos ideal para darse un capricho sin descuadrar nuestra dieta. Receta para […]
Eugen Sandow: Padre del culturismo natural
Todos los que muevan en este mundillo o en alguna de las disciplinas directamente relacionadas deben conocer a Eugen Sandow: Padre del culturismo naturalen una época anterior a los esteroides. Hoy haremos un poco de historia. Eugen Sandow es un claro referente si hablamos de los mejores resultados en un tiempo donde no se tenía idea […]
Especial Hipertrofia
Hoy os traemos un especial basado en un programa de hipertrofia específico, con una división sencilla torso/pierna. El programa está pensado para 6 semanas en las que trabajaremos con diferentes intensidades partiendo de nuestro 1RM: Semana 1: 67% Semana 2: 67% Semana 3: 70% Semana 4: 67% Semana 5; 75% Semana 6: 80% La plantilla […]