Fortalece los abdominales oblicuos
Los oblicuos los grandes olvidados en el entrenamiento de abdominales debido a la ausencia de ejercicios específicos en la mayoría de las rutinas. Aquellos que incluyen algún ejercicio, habitualmente sienten que no entrenan sus oblicuos de forma tan específica o con la intensidad que les gustaría. Hoy os recomendamos ciertos ejercicios a fin de mejorar […]
Entrenar en casa: Equipamiento básico
Somos muchos los que, bien por falta de tiempo, por problemas de transporte, de distancia, etc, no podemos acudir a un gimnasio. Hoy, en MasKilos, nos proponemos daros una solución ofreciendo un inventario para conseguir el equipamiento básico para poder entrenar en casa con resultado más que notables. Aunque mucho de este equipamiento puede parecer […]
Ciclado de carbohidratos
El ciclado de carbohidratos es un método creado para la óptima gestión y aprovechamiento de los mismos en personas con tendencia a ganar peso y, por lo general, problemas con la insulina. Esta división básica de carbohidratos, basada en la estructura creada por Christian Thibaudeau, se plantea atendiendo al número de entrenamientos por semana; así: […]
3 Formas de ganar músculo: Levantamientos pesados (1/3)
Hoy iniciaremos una nueva serie compuesta por tres entregas en las que intentaré acercaros cuanto me sea posible las vías a través de las cuales es posible generar la mayor cantidad de músculo posible. En esta primera entre de «3 Formas de ganar músculo» comenzaré por hablaros del más clásico, y puede que incluso evidente: […]
Introducción a la nutrición
Hoy, en esta «Introducción a la nutrición» intentaremos daros una visión general de los elementos básicos de una equilibrada alimentación en relación con la actividad física y el desarrollo muscular. Es por todos bien sabido el roll fundamental que desempeña la nutrición en toda actividad, mejora de la condición física y crecimiento muscular. Sin embargo, […]